Heart Stress : देशभर में पड़ रही भीषण गर्मी अब सिर्फ थकान या लू तक सीमित नहीं रही, बल्कि इसका असर लोगों के दिल की सेहत पर भी तेजी से दिखने लगा है। तेज धड़कन, लो ब्लड प्रेशर, बेचैनी, चक्कर और हार्ट स्ट्रेस जैसी समस्याएं लगातार बढ़ रही हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इसके पीछे सबसे बड़ी वजह शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन है।
Heart Stress डिहाइड्रेशन कैसे बढ़ाता है हार्ट स्ट्रेस?
गर्मियों में शरीर पसीने के जरिए खुद को ठंडा रखने की कोशिश करता है। इस प्रक्रिया में शरीर से पानी के साथ जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स भी बाहर निकल जाते हैं। यदि समय पर पर्याप्त पानी और तरल पदार्थ न लिए जाएं, तो शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर में पानी की कमी होने पर खून गाढ़ा होने लगता है। ऐसे में दिल को ब्लड पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे हार्ट पर अतिरिक्त दबाव बढ़ जाता है और हार्ट स्ट्रेस की समस्या पैदा होने लगती है।
Heart Stress किन लोगों को ज्यादा खतरा?
गर्मी के मौसम में कुछ लोगों को हार्ट से जुड़ी परेशानी होने का खतरा ज्यादा रहता है। इनमें शामिल हैं:
- बुजुर्ग लोग
- हार्ट मरीज
- हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोग
- डायबिटीज मरीज
- धूप में काम करने वाले मजदूर
- ज्यादा पसीना आने वाले लोग
इसके अलावा लंबे समय तक धूप में रहने, खाली पेट बाहर निकलने और अधिक शारीरिक मेहनत करने वाले लोगों को भी सावधान रहने की जरूरत है।
Heart Stress इन लक्षणों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें
अगर गर्मी के दौरान शरीर में ये संकेत दिखाई दें, तो तुरंत सतर्क हो जाएं:
- तेज धड़कन महसूस होना
- सांस फूलना
- सीने में बेचैनी
- चक्कर आना
- अत्यधिक कमजोरी
- लो ब्लड प्रेशर
- बेहोशी जैसा महसूस होना
विशेषज्ञों का कहना है कि पहले से हार्ट डिजीज से पीड़ित लोगों को ऐसे लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
Heart Stress गर्मियों में दिल को सुरक्षित रखने के उपाय
भीषण गर्मी में हार्ट को सुरक्षित रखने के लिए कुछ जरूरी सावधानियां अपनाना बेहद जरूरी है।
भरपूर मात्रा में पानी पिएं: दिनभर पर्याप्त पानी का सेवन करें। इसके साथ ही ओआरएस, नारियल पानी और नींबू पानी जैसे ड्रिंक्स भी लें ताकि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बना रहे।
तेज धूप से बचें: दोपहर 12 बजे से 4 बजे के बीच बाहर निकलने से बचें। इस समय तापमान सबसे ज्यादा रहता है।
ज्यादा मेहनत वाले काम से दूरी बनाएं: गर्मी में अधिक शारीरिक मेहनत करने से शरीर जल्दी थक जाता है और हार्ट पर दबाव बढ़ सकता है।
हल्के कपड़े पहनें: ढीले और सूती कपड़े पहनने से शरीर को ठंडक मिलती है और पसीना जल्दी सूखता है।
खाली पेट बाहर न निकलें: खाली पेट रहने से शरीर जल्दी कमजोर होता है, इसलिए बाहर जाने से पहले हल्का भोजन जरूर करें।
Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी के उद्देश्य से तैयार किया गया है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या, डाइट या फिटनेस से जुड़ा निर्णय लेने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
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