By: Ravindra Singh
Iron Deficiency : अक्सर दिनभर थकान रहना, शरीर में कमजोरी महसूस होना या थोड़ा सा काम करने पर सांस फूलना जैसी परेशानियों को लोग काम का दबाव या नींद की कमी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन कई बार ये समस्याएं शरीर में आयरन की कमी का संकेत भी हो सकती हैं। खास बात यह है कि आयरन की कमी सिर्फ महिलाओं में ही नहीं, बल्कि पुरुषों में भी देखने को मिलती है।
आयरन शरीर के लिए बेहद जरूरी मिनरल है। यह हीमोग्लोबिन के निर्माण में अहम भूमिका निभाता है। हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद होता है, जो फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर शरीर के अलग-अलग अंगों तक पहुंचाता है। जब शरीर में आयरन पर्याप्त मात्रा में नहीं होता, तो हीमोग्लोबिन का स्तर प्रभावित हो सकता है और एनीमिया यानी खून की कमी होने का खतरा बढ़ जाता है।
फोर्टिस हॉस्पिटल, ग्रेटर नोएडा के इंटरनल मेडिसिन निदेशक डॉ. दिनेश कुमार के अनुसार, पुरुषों में आयरन की कमी के कुछ संकेत ऐसे होते हैं, जिन्हें समय रहते पहचानना जरूरी है। आइए जानते हैं इसके प्रमुख लक्षण, कारण और बचाव के तरीके।
पुरुषों में आयरन की कमी के 7 प्रमुख लक्षण
1. बिना वजह लगातार थकान और कमजोरी
Iron Deficiency अगर पर्याप्त नींद लेने के बाद भी आपको दिनभर थकान और सुस्ती महसूस होती है, तो इसे सामान्य समस्या समझकर टालना ठीक नहीं है। शरीर में आयरन की कमी होने से हीमोग्लोबिन का निर्माण प्रभावित हो सकता है। इससे मांसपेशियों और शरीर के दूसरे ऊतकों तक पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती। नतीजतन व्यक्ति को हर समय कमजोरी महसूस हो सकती है।
2. थोड़ी मेहनत में सांस फूलना
Iron Deficiency सीढ़ियां चढ़ते समय, तेज चलने पर या हल्का व्यायाम करने के दौरान सांस फूलना भी आयरन की कमी का संकेत हो सकता है। हीमोग्लोबिन कम होने पर शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में परेशानी होती है। इसकी भरपाई के लिए शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे सांस लेने में दिक्कत और दिल की धड़कन तेज होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
3. चेहरे और त्वचा पर पीलापन दिखना
Iron Deficiency आयरन की कमी का असर त्वचा के रंग पर भी दिखाई दे सकता है। कुछ लोगों का चेहरा सामान्य से अधिक पीला नजर आने लगता है। इसके अलावा आंखों की निचली पलकों के अंदरूनी हिस्से और नाखूनों में भी पीलापन दिखाई दे सकता है। हालांकि, केवल त्वचा के रंग में बदलाव से आयरन की कमी की पुष्टि नहीं होती।
4. बार-बार सिरदर्द और चक्कर आना
Iron Deficiency शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने से मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचने की प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है। ऐसे में व्यक्ति को बार-बार सिरदर्द, चक्कर आने और एकाग्रता में कमी जैसी परेशानियां हो सकती हैं। अगर ये समस्याएं लगातार बनी रहती हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
5. बालों का झड़ना और नाखून कमजोर होना
Iron Deficiency आयरन की कमी का असर बालों और नाखूनों की सेहत पर भी पड़ सकता है। कुछ पुरुषों में सामान्य से अधिक बाल झड़ने लगते हैं। वहीं नाखून पतले, कमजोर और आसानी से टूटने वाले हो सकते हैं। इन लक्षणों के पीछे अन्य कारण भी हो सकते हैं, इसलिए सही जांच जरूरी है।
6. हाथ-पैर में ठंडक महसूस होना
Iron Deficiency अगर मौसम सामान्य होने के बावजूद आपके हाथ और पैर अक्सर ठंडे रहते हैं, तो इसके पीछे आयरन की कमी भी एक वजह हो सकती है। शरीर में हीमोग्लोबिन कम होने पर ऊतकों तक ऑक्सीजन की आपूर्ति प्रभावित होती है। हालांकि, हाथ-पैर ठंडे रहने के कई अन्य कारण भी हो सकते हैं।
7. दिल की धड़कन तेज होना
Iron Deficiency आयरन की कमी के कारण एनीमिया होने पर दिल को शरीर के अलग-अलग हिस्सों तक ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है। इसके चलते दिल की धड़कन सामान्य से तेज महसूस हो सकती है। अगर बार-बार ऐसा होता है, तो इसे नजरअंदाज न करें।
पुरुषों में आयरन की कमी होने के क्या कारण हैं?
Iron Deficiency पुरुषों में आयरन की कमी के पीछे खानपान से लेकर पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं तक कई वजहें हो सकती हैं। प्रमुख कारण इस प्रकार हैं:
- आयरन की कमी वाला भोजन: डाइट में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों की पर्याप्त मात्रा न होना।
- आयरन का सही अवशोषण न होना: पाचन तंत्र से जुड़ी कुछ बीमारियों के कारण शरीर भोजन से पर्याप्त आयरन नहीं ले पाता।
- पेट या आंतों से रक्तस्राव: लंबे समय तक अंदरूनी ब्लीडिंग होने से शरीर में आयरन की मात्रा कम हो सकती है।
- पेट में अल्सर: अल्सर के कारण होने वाली ब्लीडिंग भी आयरन की कमी की वजह बन सकती है।
- आंतों में सूजन: पाचन तंत्र की कुछ बीमारियां आयरन के अवशोषण को प्रभावित कर सकती हैं।
पुरुषों में आयरन की कमी पाए जाने पर इसके पीछे की वजह का पता लगाना बेहद जरूरी है। खासकर अगर शरीर में लंबे समय से आयरन की कमी है, तो डॉक्टर की सलाह से इसकी जांच करानी चाहिए।
आयरन की कमी का पता लगाने के लिए कौन से टेस्ट कराएं?
Iron Deficiency अगर आपको लगातार थकान, कमजोरी, चक्कर या सांस फूलने जैसी परेशानियां हो रही हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करें। आयरन की कमी का पता लगाने के लिए कुछ ब्लड टेस्ट किए जा सकते हैं।
- CBC टेस्ट: इससे हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं की स्थिति का पता चलता है।
- हीमोग्लोबिन टेस्ट: खून में हीमोग्लोबिन का स्तर जांचने के लिए किया जाता है।
- सीरम फेरिटिन टेस्ट: शरीर में जमा आयरन की स्थिति समझने में मदद करता है।
- आयरन प्रोफाइल: जरूरत पड़ने पर शरीर में आयरन की उपलब्धता से जुड़ी जानकारी के लिए यह जांच की जाती है।
जांच के नतीजों के आधार पर डॉक्टर आगे का उपचार तय करते हैं।
पुरुषों में आयरन की कमी दूर करने के लिए क्या खाएं?
Iron Deficiency आयरन की कमी से बचने के लिए रोजाना के खानपान में आयरन से भरपूर चीजों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
आयरन युक्त खाद्य पदार्थ:
- पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां
- चना और राजमा
- दालें और सोयाबीन
- तिल और अन्य बीज
- आयरन फोर्टिफाइड अनाज
- मांस और मछली
विटामिन C भी है जरूरी: आयरन के बेहतर अवशोषण के लिए भोजन में विटामिन C से भरपूर चीजें शामिल करें। आंवला, नींबू, संतरा और अमरूद इसके अच्छे स्रोत हैं। इन्हें आयरन युक्त भोजन के साथ लेने से शरीर को आयरन अवशोषित करने में मदद मिल सकती है।
कब डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
Iron Deficiency अगर लगातार थकान, कमजोरी, सांस फूलना, चक्कर आना या दिल की धड़कन तेज होने जैसी परेशानियां बनी रहती हैं, तो चिकित्सकीय सलाह लें। पुरुषों में आयरन की कमी की पुष्टि होने पर उसके कारणों की जांच भी जरूरी है। बिना जांच और डॉक्टर की सलाह के आयरन सप्लीमेंट लेना उचित नहीं है। सीने में दर्द, आराम की स्थिति में सांस लेने में गंभीर परेशानी या बेहोशी होने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
Disclaimer: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य संबंधी जानकारी के लिए है। किसी भी लक्षण या उपचार के लिए योग्य डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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