Hydration Level Check : अक्सर लोग मानते हैं कि दिनभर में 8 गिलास पानी पीना हर व्यक्ति के लिए जरूरी है। लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर की पानी की जरूरत हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. परमेश्वर अरोड़ा के मुताबिक, हाइड्रेशन का सही आकलन इस बात से नहीं होता कि आपने कितना पानी पिया, बल्कि इससे होता है कि आपका शरीर उस पानी का उपयोग किस तरह कर रहा है।
Hydration Level Check हाइड्रेशन लेवल जांचने का आसान तरीका
डॉ. अरोड़ा के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति 24 घंटे के भीतर लगभग 750 मिलीलीटर यूरिन पास करता है या दिन में करीब तीन बार सामान्य रूप से पेशाब करता है, तो इसे शरीर में पर्याप्त हाइड्रेशन का संकेत माना जा सकता है। यानी केवल पानी पीने की मात्रा नहीं, बल्कि शरीर से निकलने वाले यूरिन की स्थिति भी महत्वपूर्ण होती है।
Hydration Level Check हर व्यक्ति की पानी की जरूरत अलग होती है
पानी की आवश्यकता कई बातों पर निर्भर करती है, जैसे—
- आपकी रोज़ की शारीरिक गतिविधि
- मौसम और तापमान
- शरीर की प्रकृति (वात, पित्त या कफ)
- काम करने का वातावरण
उदाहरण के तौर पर, पित्त प्रकृति वाले लोगों को सामान्यतः अधिक प्यास लग सकती है, जबकि कफ प्रकृति वाले लोगों को अपेक्षाकृत कम प्यास महसूस होती है।
Hydration Level Check मौसम और लाइफस्टाइल का भी पड़ता है असर
अगर कोई व्यक्ति पूरे दिन एयर कंडीशनर वाले कमरे में बैठकर काम करता है, तो उसे कम प्यास लग सकती है। वहीं, यदि कोई व्यक्ति धूप में खेल रहा हो या लगातार शारीरिक मेहनत कर रहा हो, तो शरीर को अधिक पानी की जरूरत होगी। इसलिए सभी लोगों के लिए एक जैसी पानी पीने की सलाह सही नहीं मानी जाती।
Hydration Level Check ‘8 गिलास पानी’ का नियम हर किसी पर लागू नहीं होता
विशेषज्ञों का कहना है कि एक निश्चित मात्रा में पानी पीने का नियम सभी पर समान रूप से लागू नहीं किया जा सकता। सर्दियों में भी यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक खेलकूद या मेहनत वाला काम करता है, तो उसे सामान्य से कहीं अधिक पानी की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए अपनी प्यास, शारीरिक गतिविधि और शरीर की जरूरत के अनुसार पानी पीना बेहतर माना जाता है।
Hydration Level Check ध्यान रखें
यदि बार-बार प्यास लगना, बहुत कम यूरिन आना, चक्कर आना या कमजोरी जैसी समस्याएं महसूस हों, तो इसे नजरअंदाज न करें। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त हाइड्रेशन के साथ संतुलित आहार और नियमित जीवनशैली भी बेहद जरूरी है.