By: Ravindra Singh
Drinking Water : पानी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। यह शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने, तापमान नियंत्रित करने और किडनी के जरिए अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। लेकिन पानी पीने की आदतों में लापरवाही सेहत के लिए परेशानी खड़ी कर सकती है। बहुत कम पानी पीना, जरूरत से ज्यादा पानी पी लेना या लंबे समय तक शरीर में पानी की कमी बने रहना नुकसानदायक हो सकता है। इसके अलावा, पानी को साफ करने के लिए गलत तरीकों का इस्तेमाल करना भी जोखिम पैदा कर सकता है। आइए जानते हैं पानी पीते समय किन गलतियों से बचना चाहिए और किडनी को स्वस्थ रखने के लिए किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
1. जरूरत से ज्यादा पानी पीना
Drinking Water पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि कम समय में बहुत अधिक पानी पी लिया जाए। जरूरत से ज्यादा पानी पीने से खून में सोडियम का स्तर खतरनाक रूप से कम हो सकता है। इस स्थिति को हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है, जो गंभीर मामलों में दिमाग पर भी असर डाल सकती है।
जिन लोगों की किडनी ठीक से काम नहीं करती, उनके शरीर से अतिरिक्त पानी बाहर निकालने की क्षमता प्रभावित हो सकती है। ऐसे लोगों के लिए जरूरत से ज्यादा पानी पीना विशेष रूप से नुकसानदायक हो सकता है।
क्या करें: दिनभर अपनी प्यास, मौसम और शारीरिक गतिविधियों के अनुसार पानी पिएं। यदि डॉक्टर ने पानी की मात्रा सीमित रखने की सलाह दी है, तो उसी का पालन करें।
2. बहुत कम पानी पीना
Drinking Water शरीर में पानी की कमी होने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। लंबे समय तक पर्याप्त पानी नहीं मिलने पर पेशाब अधिक गाढ़ा हो सकता है, जिससे कुछ लोगों में किडनी स्टोन बनने का खतरा बढ़ सकता है। कम पानी पीना यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (UTI) के जोखिम से भी जुड़ा हो सकता है।
यदि शरीर में पानी की कमी गंभीर हो जाए, तो किडनी तक पहुंचने वाला रक्त प्रवाह कम हो सकता है। इससे किडनी की कार्यक्षमता प्रभावित होने का खतरा रहता है। इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है।
क्या करें: नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें। गर्मी, व्यायाम या अधिक पसीना आने की स्थिति में शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थों की जरूरत हो सकती है।
3. एक साथ बहुत सारा पानी पीना या लंबे समय तक पानी न पीना
Drinking Water कुछ लोग दिनभर पानी पीने पर ध्यान नहीं देते और फिर एक ही बार में कई गिलास पानी पी लेते हैं। वहीं, कुछ लोग काम की व्यस्तता के कारण लंबे समय तक पानी पीना भूल जाते हैं। दोनों ही आदतें शरीर की जरूरतों के अनुरूप नहीं हैं।
कम समय में बहुत अधिक पानी पीने से रक्त में सोडियम का स्तर प्रभावित हो सकता है। दूसरी ओर, लंबे समय तक पानी नहीं पीने से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। खासकर गर्म मौसम में या शारीरिक मेहनत के दौरान यह समस्या अधिक हो सकती है।
क्या करें: पूरे दिन थोड़ी-थोड़ी मात्रा में नियमित रूप से पानी पिएं। प्यास लगने का इंतजार करने के बजाय अपनी दिनचर्या में पानी पीने की आदत शामिल करें। हालांकि, किडनी या हृदय रोग से पीड़ित लोगों को डॉक्टर की बताई तरल पदार्थों की सीमा का ध्यान रखना चाहिए।
4. फिटकरी के पानी का लंबे समय तक गलत तरीके से इस्तेमाल करना
Drinking Water कुछ लोग पानी साफ करने के लिए फिटकरी का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि, फिटकरी का गलत मात्रा में या अनुचित तरीके से इस्तेमाल करने पर पानी की गुणवत्ता और सुरक्षा को लेकर चिंता हो सकती है। केवल फिटकरी डालने से पानी के सभी हानिकारक सूक्ष्मजीव और रासायनिक प्रदूषक दूर नहीं होते।
फिटकरी का पानी लंबे समय तक पीने से किडनी को नुकसान होने का जोखिम इस्तेमाल की गई मात्रा, पानी की गुणवत्ता और अन्य परिस्थितियों पर निर्भर करता है। इसलिए यह मानना सही नहीं है कि फिटकरी से साफ किया गया हर पानी पीने के लिए सुरक्षित है।
क्या करें: पीने के पानी को सुरक्षित बनाने के लिए प्रमाणित फिल्टर या उपयुक्त जल-शोधन विधि का इस्तेमाल करें। फिटकरी का उपयोग करते समय विश्वसनीय स्वास्थ्य एवं जल-शोधन संबंधी दिशानिर्देशों का पालन करें।
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए किन बातों का ध्यान रखें?
Drinking Water किडनी शरीर से अपशिष्ट पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थों को बाहर निकालने में अहम भूमिका निभाती है। इसकी सेहत बनाए रखने के लिए रोजमर्रा की कुछ आदतों पर ध्यान देना जरूरी है।
- दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और जरूरत से ज्यादा पानी पीने से बचें।
- पेशाब में जलन, बार-बार संक्रमण या किडनी स्टोन के लक्षण होने पर डॉक्टर से सलाह लें।
- बिना चिकित्सकीय सलाह के लंबे समय तक दर्द निवारक दवाओं का इस्तेमाल न करें।
- ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने की कोशिश करें।
- संतुलित आहार लें और नियमित शारीरिक गतिविधि को दिनचर्या में शामिल करें।
- यदि पहले से किडनी की बीमारी है, तो डॉक्टर द्वारा बताई गई पानी और अन्य तरल पदार्थों की मात्रा का पालन करें।
निष्कर्ष
Drinking Water किडनी को स्वस्थ रखने के लिए सही मात्रा में पानी पीना जरूरी है, लेकिन जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी फायदेमंद नहीं है। पानी की कमी, कम समय में बहुत अधिक पानी पीना और असुरक्षित जल-शोधन के तरीकों से बचना चाहिए। हर व्यक्ति की पानी की जरूरत अलग हो सकती है, इसलिए अपनी सेहत और शारीरिक जरूरतों के अनुसार पानी पिएं। यदि पेशाब में बदलाव, सूजन या डिहाइड्रेशन के लक्षण दिखाई दें, तो चिकित्सकीय सलाह लें।
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