Soaked Peanuts: सेहत के लिए क्यों है भीगी मूंगफली सुपरफूड, दिनभर रहेंगे एनर्जेटिक
मूंगफली को पोषक तत्वों का पावरहाउस माना जाता है। इसमें मौजूद प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स शरीर को ताकत देने के साथ-साथ कई बीमारियों से बचाने में भी मदद करते हैं। आमतौर पर लोग भुनी हुई मूंगफली खाना पसंद करते हैं, लेकिन अगर आप भीगी हुई मूंगफली का सेवन करते हैं, तो इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं। रोज सुबह खाली पेट 1 मुट्ठी भीगी मूंगफली खाने से शरीर एक्टिव रहता है और ओवरऑल हेल्थ बेहतर होती है।
Soaked Peanuts: मूंगफली में पाए जाने वाले जरूरी पोषक तत्व
मूंगफली में विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। कैलोरी ज्यादा होने के बावजूद यह सही मात्रा में खाने पर वजन कंट्रोल करने में भी मददगार मानी जाती है।
Soaked Peanuts: भीगी हुई मूंगफली खाने के जबरदस्त फायदे
पाचन तंत्र को बनाती है मजबूत
भीगी मूंगफली खाने से पाचन बेहतर रहता है। इसमें मौजूद डाइटरी फाइबर पेट को साफ रखने में मदद करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
मूंगफली में पाए जाने वाले मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होते हैं।
इससे हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा घट सकता है।
वजन घटाने में करती है मदद
फाइबर और प्रोटीन से भरपूर भीगी मूंगफली पेट को लंबे समय तक भरा रखती है।
इससे बार-बार भूख नहीं लगती और ओवरईटिंग से बचाव होता है, जो वजन कंट्रोल करने में मदद करता है।
शरीर को देती है गर्माहट और ऊर्जा
मूंगफली की तासीर गर्म मानी जाती है।
इसे भिगोकर खाने से इसके पोषक तत्व आसानी से पचते हैं और शरीर को अंदर से गर्म रखने के साथ-साथ दिनभर एनर्जी भी मिलती है।
रक्त संचार को बनाती है बेहतर
मूंगफली में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, खासतौर पर रेस्वेराट्रोल, शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सुधारने में मदद करता है और सूजन को कम करने में सहायक होता है।
त्वचा और बालों के लिए लाभकारी
भीगी मूंगफली में विटामिन ई, बायोटिन और प्रोटीन पाए जाते हैं।
जो त्वचा को निखारने और बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
इससे बालों का झड़ना कम होता है और त्वचा हेल्दी बनी रहती है।
Disclaimer
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है।
किसी भी तरह की डाइट में बदलाव या स्वास्थ्य से जुड़ा उपाय अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशन एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।
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